SELF
DEFENSE
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COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE
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ECHAUFFEMENT
Chaque leçon commence par le salut traditionnel suivi d'un échauffement de 20 à 30 minutes pour préparer le corps et l'esprit à exécuter des séquences techniques. Cet échauffement débute par un réveil musculaire, travail cardio-vasculaire, préparation des articulations, renforcement musculaire, étirements, apaisement.
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EXPLICATIONS
TECHNIQUES
La méthode de notre Instructeur Expert permet de se dégager d’une mauvaise situation par la simplicité, l’efficacité, rapidité. Elle est basée sur des esquives en absorbant les attaques par des rotations, des projections, des armlocks, des coups, des saisies, des étranglements, et des défenses au sol.
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CARDIO
l’entrainement est également basé sur une préparation cardio-vasculaire. Se préparer sereinement à mettre en application toutes les techniques performantes de défense. Votre assiduité vous permettra d’assimiler ces deux éléments.
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NOS ATELIERS GESTION DE STRESS
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Préparez-vous à une situation de stress réel, dans laquelle vous êtes forcé de vous défendre. Sachez, résister aux abus verbaux et physiques de l'attaquant et neutralisez efficacement le conflit. Améliorez vos compétences acquises en cours, avec le contrôle de vos émotions et la gestion de vos impulsions.
NOUS SIMULERONS UNE SITUATION DE STRESS
Où vous pouvez être soit la VICTIME
soit le TEMOIN
DANS UNE TELLE SITUATION VOUS ALLEZ APPRENDRE :
1- A contrôler de façon positive votre peur
2- A obtenir les réactions réflexes à adapter
3- Comment réduire au maximum les risques
MISE EN
APPLICATION
Vous allez utiliser toutes les parties du corps comme arme (tête, coudes, genoux…). Comment gérer votre peur, comment libérer votre énergie interne et comment lâcher les coups avec plus d’impact afin de surprendre et neutraliser l’agresseur en quelques secondes.
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RELAXATION
Après l'effort retrouvez le chemin de l'énergie avec le Chi. Cette méthode de relaxation qui lie le corps à l'esprit se compose d'étirements spécifiques, accompagnés de techniques respiratoires. La finalité de cette pratique est de rééquilibrer les énergies de votre corps en corrélation avec votre esprit.
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